siema ogry rozpisał by ktoś lub odesłał mnie w jakiś ciekawy planik treningowy zakładając za cel cykl redukcyjny :) tzn pomijająć fakt kręcenia aerobów sam trening siłowy jak powinien wyglądać
samymi odżywkami nic nie zdziałasz i nie ma czegos takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie najpierw redukcja - ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy + aeroby a potem pomyślimy o robieniu masy.
zastanawiam się dlaczego ludzie nie dają tego w dziale sztuki walki. Przecież trening siłowy jest ich elementem. MMA jest daleko od kulturystyki a to właśnie dział kulturystyka
najlepiej rob kondycje(interwaly)do tego skakanka albo trening siłowy(pompki,przysiady,brzuszki) mozesz to i to. No chyba, że masz juz dobra technike mozesz sprobować z workiem, ale powtarzam musisz miec b. dobrze wtyprawcowana technike, ale po twoim stazu kilku miechow wnosze, ze tak nie jest. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-24 22:42:05
Ja mam trening siłowy rozpisany na 5 dni więc to rozciąganie ma być w roli ścisłości taką wiśnią na torcie. OK sory za ten temat moja wina przyznaje się bez bicia w ATLASIE ĆWICZEŃ jest rozciąganie !!! Wszystkim wam przyznaje SOCZEK za to że jesteście skorzy do pomocy, i chwała wam za to !
[...] nie wiem co dodać do tej kury? i może jakiś olej lniany? 12:30- tu ktoś proponował łososia, ale ta opcja odpada 15:30- 50g kury/50g kaszy gryczanej teraz lekki trening silowy, plus okolo godziny aerobów około 17- tutaj znalazłem propozycje wołowiny, ale czy można by to zamienić na kure, krewetki lub ewentualnie jakiaś ryba, być może [...]
Tak, trening silowy ma za zadanie wywolac mikrouszkodzenia, by mogla nastapic odbudowa zniszczonych wlokien i nadbudowa (jesli dieta jest odpowiednia), jednak odczuwanie przez nas tych mikrouszkodzen (jak napisalem powyzej - odczuwanie) nie jest niezbedne - niektorzy czuja "obolalosc miesniowa" dzien po treningu, inni nie (lub tylko na [...]
[...] jedynie cwiczac te partie miesni mozesz je powiekszyc i wzmocnic. Niestety nie mozesz sobie wybrac miejsca skad chcesz schudnac poniewaz odtluszczasz sie rownomiernie, tzn ze sadlo nie spadnie ci tylko i wylacznie z brzucha ale z calego ciała. Oczywiscie trening silowy podczas redukcji (chociazby FBW) bylby wskazany, ale to juz od Ciebie zalezy.
[...] sie o jakies 4 miesiace :) Musze od nowa budowa miesien,bo bez nich fat nie zejdzie. Ciala ludzkie sa zabawne ! Ale jak je poznasz to bedziesz panem samego Siebie." tak powiedział TheBigBoss a ja tak sobie teraz myślę, że ja popełniam właśnie dokładnie ten sam błąd. To jak dołączę same areoby to będzie ok, czy MUSI być ten trening siłowy?
[...] już będzie w każdym posiłku, choćbym miała jeść same jaja. Tylko, nie wiem co mogę robić żeby odbudować ten mięsień. Mnie ogólnie nie boli ta noga, ale boję się ciągle, że coś mi się znowu stanie jak zacznę ćwiczyć. Chciałabym od października wrócić na boks, to się liczy jako trening siłowy? Zmieniony przez - teleki w dniu 2010-06-26 15:01:23
[...] przecież. Akceptuje swoje ciało, ale mimo wszystko chce wrócić kiedyś tam ;P do swojego pierwotnego stanu, wtedy było w sam raz, bo niżej to właśnie z cycków leci, poniżej B nie schodzę, bo to już bezcyckowie :D Może jak się opale to mi depresja przejdzie :D To mogę się w końcu redukować, czy lepiej poczekać aż będę mogła ten trening siłowy?
[...] temu spożywasz nieco mniej kcl niż organizm potrzebuje. Następuje redukcja tkanki tłuszczowej. W celu zatrzymania zaś masy mięśniowej do takiej diety stosuje się TYPOWY trening siłowy. Czyli raczej nidy rydy bez diety. Możesz od biedy dorzucić więcej aerobów= więcej np. biegać i jakieś interwały. Schudniesz z tłuszczu ogólnie. Ale bez [...]
Czemu ma nie ćwiczyć brzucha?? Brzuch będzie bardziej estetyczniej wyglądał jak bedzie krata a nie tylko chudzinka tu i ówdzie. Zamiast stosowania low carb raczej wziąłbym sie za ogolny trening siłowy by troche mięśni nabyć a nie tylko "mieć chude ręce i nogi".
[...] rzeczywiście już nie było sensu ciągnąć tego dalej. Poza tym najbliższy plan trerningowy również nastawiony jest na poprawę sylwetki, więc warto naładować akumulatory. carbon - trening siłowy to Ania dostanie na wrzesień, wtedy będzie OGIEŃ! rossi - dokładnie lenka - w wypadku Anny tak Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-29 11:00:09
[...] ale odpuszczam z braku sił i ochoty na jakikolwiek ruch, ten tydzień zapowiada się wyjątkowo ciężko jeśli chodzi o pracę, więc ograniczę się tylko do siłowni 3x/tydzień, a treningi też nie będą na 100%. Nie ma sensu się zarzynać, dietę oczywiście trzymam dopiętą na ostatni guzikł łykam tran, witaminy, minerały. Mimo to jestem bardzo zmęczony. [...]
Put jur hends ap in di er , mejk som nojzzz - SPAM SUPLE
